Connect
To Top

Alkohol Ger Sämre Muskeltillväxt i Flera Dagar

Hur påverkar alkoholen dina träningsresultat? Vi går rakt på sak och kan utan omsvep konstatera att alkohol ger en väsentligt sämre muskeluppbyggnad i flera dagar efter att du druckit. Men hur allvarligt är det egentligen?

– Nivåerna av testosteron och även andra tillväxthormoner som IGF-1 minskar med cirka 25% dagen efter att du druckit en normalstor mängd alkohol. Och ju mer du druckit, desto mer minskar tillväxthormonerna. Om du dessutom druckit flera dagar i rad så ligger minskningen av tillväxthormoner i blodet på hela 70-75%, säger Mikael Mattsson från Idrottshögskolan till SVT.

I ett experiment utsattes försökspersoner för en mycket hård styrketräning, som gav träningsvärk i flera dagar efteråt. Försökspersonerna som inte druckit alkohol var ändå i stort sett återhämtade 60 timmar efter träningspasset.

– De som däremot hade fått alkohol dagen före träningspasset var väldigt långt från återhämtning även 60 timmar efter, säger Mikael Mattsson.

Uthållighetssporter drabbas generellt mindre av alkohol, eftersom den så kallade ”aeroba maxeffekten” – kroppens förmåga att ge kroppens muskler syre – inte påverkas av alkoholen. Däremot kan uthålligheten under långa träningspass påverkas en del.

Men alkoholens kanske största inverkan på hur vi drabbas när vi sportar är faktiskt en indirekt effekt, om man får tro Mikael Mattson.

– Det som kanske har störst inverkan är att skaderisken ökar dagarna efter alkoholintag. Om du är fotbollsspelare, och så har du druckit på fredagen, då sitter effekten av det kvar på lördagen och söndagen. Du får sämre reaktionsförmåga och koordination. Och om du sedan till exempel har match på söndagen så missbedömer du plötsligt betydligt mer, till exempel i närkamper. Så skaderisken ökar också flera dagar efter alkohol, säger Mikael Mattsson.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Forskning

  • Rapport: Att Deffa Gör Män Manligare

    Kroppsfett aromatiserar det manliga könshormonet testosteron till östrogen. Ju mer fett du har desto mer östrogen cirkulerar i kroppen, men det...

    Redaktionen2016/03/01
  • Kaffe Och Ökad Efterförbränning – Sant Eller Falskt?

    Många tränande dricker kaffe på morgonen, före powerwalk eller fastande morgonträning, men få dricker kaffe efter själva styrketräningspasset. Ny forskning ger...

    Redaktionen2016/03/01
  • Ät Detta För Att Bli Sexigare

    Forskare vid University of Nottingham i Malaysia har upptäckt att smoothies gjorda på morötter, apelsin och andra källor för karotenoider (fettlösliga näringsämnen)...

    Redaktionen2016/02/25
  • Tugga Dig Deffad – Med Tuggummi

    Här är ett intressant livsstilshack som faktiskt funkar. Om du dietar, med målet att bränna fett och framhäva muskler, då kan...

    Redaktionen2016/02/25
  • Muskelkolhydraten Som Räddar Deffen

    Quinoa har blivit en populär muskelkolhydratkälla. I takt med att vi har blivit mer hälsomedvetna och tittat efter glutenfria kolhydratkällor som...

    Redaktionen2016/02/23
  • Vitlök Gör Män Mer Attraktiva

    Tycker du vitlök luktar äckligt och förstör din andedräkt? En ny studie visar att män som äter mycket vitlök har en...

    Redaktionen2016/02/17
  • Selfies När Du Äter Kan Minska Vikten Över Tiden

    Äter du för mycket skräp? En studie som har gjorts av forskare vid University of Central Florida har upptäckt att människor...

    Redaktionen2016/02/15
  • Vitaminer Kan Göra Dig Smartare Och Gladare

    Funderar du på att börja plugga igen? Då kan det vara klokt att börja äta vitaminer. Tidskriften Psychopharmacology publicerade nyligen resultat...

    Redaktionen2016/02/15
  • Inget Struntprat Om BCAA (Grenade Aminosyror)

    Inom fitness är det allmänt känt att bodybuilders ofta ligger ett steg före forskningsvärlden. Förr eller senare bevisar forskare saker som...

    Redaktionen2016/02/12