Connect
To Top

Diet tipsen!

Nollat med carbs idag men har en otrolig energi idag! Känns så underbart! Idag började jag faktiskt min morgon med en PW utomhus vilket jag inte gör så ofta numera i slutet å dieten. Men idag kände jag att jag behövde det och det var helt underbart att vakna till Solen som sken.

11998392_10153560831391341_1750018908_n

Efter min cardio så tränade jag lite klienter och därefter rev jag av ett jävla benpass ihop med min vän Emilie! Alltid när jag tränar med henne så får jag så förbannat bra pass. Vi körde fokus på baksida lår( Högre upp på hamstrings samt rumpa) som vi blandade med plyo och svetten bara rann! Helt underbart. Därefter så tog jag mig en sväng på stan här i Halmstad och tog en kaffe och lite shopping fick de bli också!

Har inte fått massage på två veckor nu eftersom jag blev sjuk men besökte även Magnus för att gå igenom väldigt noggrant Hamstrings samt gjorde en kaliper och kalipern visade 9,6 men man kan plussa på lite för den mäter som lägst så jag ligger runt 10,5 skulle jag tro=) vi började på 16 så de känns helt okej och formen känns bra och det börjar verkligen släppa nu!! =)

11995421_10153560831171341_1719962412_n

Nu är det inte långt kvar till tävlingen och i skrivandets stund så kom faktiskt tävlingsnerverna och alla dessa känslor som är innan. Min Coach Chris Cormier kommer snart till Sverige också och kommer även hålla ett seminarium på Gladius Gym här i Halmstad. jag litar på honom till 110% och är så glad för att få möjligheten att ta del av hans kunskap! Märker skillnader varje dag med formen och nya ändringar är gjorda nu och efter varje ny ändring så blir jag bättre o bättre! Underbart så de blir spänande att se om man toppar formen till SM!!! Spännande o taggad! Hoppas många kommer och kollar o hejar på mig <3

Som inägget säger: Lite diet tips till er som vill äta gott och nyttigt.

11911673_10153560839911341_1000385749_n

Pris för köttkvarn från Tefal ca 600 kr

Mitt första tips är faktiskt att köpa sig en köttkvarn. Det är en av mina bättre investeringar under dieten då jag måste äta väldigt mycket kyckling och kycklingfile blir lite tråkigt i längden så just nu maler jag min egen kyckling och får då kycklingfärs på ca 2% fett istället för 5% fett som den man köper i affären. På diet så är dom 3% väldigt stor skillnad samt att det blir billigare också så ett tips till er! köp en köttkvarn och gör några goda Burgare som denna goding=)

Low Carb, Low fat and High Protein Burger=) Salladsblad, 4 st äggvitor, kycklingfärs, starka kryddor,lök.

Använder ej något ägg för att binda för behövs ej med kyckling eller nötfärs faktiskt! Steker alltid i Pamspray!

11998407_10153560831386341_1236817643_n

ProteinPudding som är gjort på 3 st äggvitor som jag vispat hårt och tillsätt 1 skopa protelux 360/ Protelucxasein Creamy Chocolate använder jag från BMR. Väldigt god och smakar verkligen choklad och toppar detta med lite hallon! Perfekt snacksmål när man blir lite sugen till filmen på kvällen.

11998610_10153560848776341_1823666341_n

Mitt sista diet tips som är väldigt bra mot sjukdom också är Aminodrinken jag visat tidigare.

11880238_10153548300326341_10321599_n

koka ingefära länge i vatten, pressa 2 st citroner och 2 st Lime i ett glas, och tillsätt 2 skopar Duramax Amino Tropical Fruit och veva runt och den smakar fantastiskt gott och är supernyttigt!

Detta är tre saker som jag verkligen värdesätter på diet. Men sen älskar jag såklart mina pannkakor också som jag lagt ut recept på tidigare och dom är magiska och vill man ha lite mer carb kan man blanda i en banan också=)

Och japp det är Walden Farms syrap på dessa med blåbär och hallon=) Mums!!

11938252_10153548307901341_87406869_n

Innan mitt cardiopass så gick jag hem till Emelie för en diet fika med Nocco o Aminodrink och passade på att göra en fantastiskt fin fläta också! Hon är så himla duktig <3

11992470_10153560815796341_1435191763_n

Och här är hon min Pingla Vän/grymmaste frisör som snart kommer sätta i mitt nya hår från Toupema! Så förväntansfull!!

11909842_10153534258156341_945105476_n

 

 

Kom precis hem efter mitt sista cardiopass vilket var lutning på löpbandet 40 min och avslutade med 20 minuter på crosstrainern i dag! Nu blir det att fortsätta med schemaskrivningar. Vet att de är många som väntar på svar och att ni skickat om, men jag kommer svara till er alla i morgon! =) Så i morgon har ni alla Svar=)

Puss o Kram Caroline

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Caroline Aspenskog

  • Livsstil!

    När du börjar säga JA till dig själv så kommer det så mycket positivt i ditt liv. Jag kan knappt beskriva...

    Caroline Aspenskog2016/03/30
  • Målet med denna vecka!

    Har inte ens hunnit uppdatera mig från min underbart roliga weekend i Stockholm! Fullt upp från Fredag- Söndag med Workshop och...

    Caroline Aspenskog2016/03/29
  • Vinna eller Förlora

    Dagarna bara rusar förbi och helt plötsligt är det redan kvällen och varje dag och minut räknas nu inför tävlingen. Jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/23
  • Ta ett steg tillbaka för att kunna ta två steg frammåt!

    Det har varit otroligt tyst från mig dom senaste dagarna och som jag sagt innan så vill jag inte måla upp...

    Caroline Aspenskog2016/03/21
  • Bästa version

    Träningen går så förbaskat bra och allt flyter verkligen på. Jag känner mig både stark och relativt pigg för att vara...

    Caroline Aspenskog2016/03/16
  • Happy Feelings!

    Äntligen tillbaka och vilken glädje! Jag bara älskar att vara tillbaka i rutiner igen, sjuk två dagar fick räcka och efter...

    Caroline Aspenskog2016/03/15
  • Tävlingsplaner 2016

    Fortfarande sjuk och ingen styrka för mig! TYVÄRR säger jag bara och att vila är absolut inte min grej. Dom sista...

    Caroline Aspenskog2016/03/14
  • Nyttiga veckan och underbart goda recept!

      Ledig dag från både styrka och cardio då jag olyckligtvis har blivit sjuk. Efter att jag flög upp till Stockholm...

    Caroline Aspenskog2016/03/13
  • Nytt Tänk!

    Veckorna bara rusar förbi och så gör även Vintern. Man kan känna helt klart att Våren är å gång och jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/10