Connect
To Top

Läsarfråga: Följer LCHF – Men Ingen Energi Till Träning

Jag har ätit LCHF i 7 månader och gått ner bra i vikt och mår allmänt bra. Men nu har jag inte energi på passen och målet är att bli starkare och bygga upp mig. Vad tror du om Paleo?

Det blir lätt så när fett inte räcker som energi under högintensiv träning. Om du lägger in lite kolhydrater i måltiden innan träning så kommer du att känna skillnaden på energinivån under träningen. Om du dricker aminosyror under träningen kan jag även rekommendera att du har i lite Glyco Carbs för att snabbare fylla på glykogendepåerna. Vill man bara gå ner i vikt kan man följa både LCHF och Paleo, men vill du bygga muskler och bli starkare rekommenderar jag att du äter mer kolhydrater. Viktigast är innan, under och efter träningen.

Ako Rahim är världsmästare i Athletic Fitness, gestaltar gladiatorn ”Toro” i TV4-programmet Gladiatorerna och arbetar som personlig tränare och coach. Mer om Ako Rahim hittar du här.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Deff