Connect
To Top

Forskare: Whey Är Bäst För Att Behålla Muskelmassa

Att protein är viktigt för alla som tränar för muskeltillväxt är allmänt känt. Nu medger forskare att proteinrika dieter även är fördelaktiga för människor som inte tränar och undersöker olika sorters proteintillskott för att behålla muskler på ålderns höst.

En studie som har publicerats i Journal of Food Science tog det ett steg längre och undersökte hur olika sorters proteintillskotts förmåga att förbättra kroppskomposition, spara muskler under kalorirestriktion och bekämpa den naturliga förlusten av muskelmassa som inträffar i takt med att vi åldras. Forskarna anser att wheyprotein (marknadens vanligaste proteintillskott), som innehåller rikliga mängder leucine (aminosyran som är ansvarig för att trigga proteinsyntesen) och en snabbt absorberande aminosyraprofil, är överlägset jämfört med casein- och sojaprotein när det kommer till att bygga och behålla muskler.

Betyder det att casein och soja är onödigt? Sakta i backarna. Eftersom olika proteintillskott har olika egenskaper kan det fortfarande vara fördelaktigt att variera. Till exempel är casein ett mer naturligt förstahandsval före läggdags. Men om du bara har råd med ett proteintillskott, så verkar det som att wheyprotein fortfarande är det bästa alternativet.

Andra studier har nyligen visat att ett blandprotein, med en kombination av olika proteinkällor som whey och casein, ger större hypertrofisk potential eftersom det förser musklerna med aminosyror under längre tid. Läs också: Använder du rätt sorts protein efter träning?

>> Köp ditt proteintillskott här

1 Comment

  1. Pingback: 5 Skäl Varför Hydrolyserat Wheyprotein Är Optimalt - Iron Man Magazine Sweden

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Forskning

  • Rapport: Att Deffa Gör Män Manligare

    Kroppsfett aromatiserar det manliga könshormonet testosteron till östrogen. Ju mer fett du har desto mer östrogen cirkulerar i kroppen, men det...

    Redaktionen2016/03/01
  • Kaffe Och Ökad Efterförbränning – Sant Eller Falskt?

    Många tränande dricker kaffe på morgonen, före powerwalk eller fastande morgonträning, men få dricker kaffe efter själva styrketräningspasset. Ny forskning ger...

    Redaktionen2016/03/01
  • Ät Detta För Att Bli Sexigare

    Forskare vid University of Nottingham i Malaysia har upptäckt att smoothies gjorda på morötter, apelsin och andra källor för karotenoider (fettlösliga näringsämnen)...

    Redaktionen2016/02/25
  • Tugga Dig Deffad – Med Tuggummi

    Här är ett intressant livsstilshack som faktiskt funkar. Om du dietar, med målet att bränna fett och framhäva muskler, då kan...

    Redaktionen2016/02/25
  • Muskelkolhydraten Som Räddar Deffen

    Quinoa har blivit en populär muskelkolhydratkälla. I takt med att vi har blivit mer hälsomedvetna och tittat efter glutenfria kolhydratkällor som...

    Redaktionen2016/02/23
  • Vitlök Gör Män Mer Attraktiva

    Tycker du vitlök luktar äckligt och förstör din andedräkt? En ny studie visar att män som äter mycket vitlök har en...

    Redaktionen2016/02/17
  • Selfies När Du Äter Kan Minska Vikten Över Tiden

    Äter du för mycket skräp? En studie som har gjorts av forskare vid University of Central Florida har upptäckt att människor...

    Redaktionen2016/02/15
  • Vitaminer Kan Göra Dig Smartare Och Gladare

    Funderar du på att börja plugga igen? Då kan det vara klokt att börja äta vitaminer. Tidskriften Psychopharmacology publicerade nyligen resultat...

    Redaktionen2016/02/15
  • Inget Struntprat Om BCAA (Grenade Aminosyror)

    Inom fitness är det allmänt känt att bodybuilders ofta ligger ett steg före forskningsvärlden. Förr eller senare bevisar forskare saker som...

    Redaktionen2016/02/12