Connect
To Top

Hårda tag!

Nu har jag varit mer död än levande det sista känns det som=) Ska jag vara ärlig så har hela denna diet varit helt fantastiskt på ett sätt då jag tappat på så otroligt bra hela tiden och jämför man med förra dieten så är detta rena drömmen! Men även fast det rullar på bra så betyder inte det att man inte får kämpa för just nu gör jag något som jag inte gjort tidigare och det är att NOLLA mina kolhydrater helt i två dagar och sedan fylla upp med ynka 30 g kolhydrater i några dagar och höjer upp “rejält ” med 60 g kolhydrater 1 gång i veckan. Detta har varit en stor utmaning för mig och inte bara mentalt utan även fysiskt, att gå nollad på carbs är tufft då tre träningspass ska in varav två stycken är intervall cardio och sen ett styrkepass på detta. Men som jag brukar säga:

Nothing great ever comes without a sacrifice! =)  

I bland är det svårt under diet att se sina framsteg och efter min formkoll idag så hittade jag en bild i samma pose under min sista offseasonvecka!

Va föredrar ni?! hehe jag föredrar faktiskt On season, men offseason har ju sina mysstunder =)

11940228_10153548296721341_169575763_n

Det är bara till att kämpa på och man får inte glömma att man har valt detta helt själv och jag vill faktiskt ställa mig på scenen och känna att jag fått kämpa för det jag visar upp, kanske låter konstigt för många att man ska “lida” men det är ändå en tävling och jag tycker ändå att jag visar upp mitt bästa på scenen när jag fått slita lite mer än många andra! Jag gillar det=)

Dagsformen känns väldigt bra och vägde i dag 54,1 kg och räknar att landa på ca 51 kg tömd och klar! 5 veckor kvar!!!!

11933084_10153548296631341_1540020926_n

11937925_10153548293311341_1057527286_n

 

 

Någon som har gjort mig så stolt är en av mina klienter Angelika och jag skulle sätta ut om detta förra veckan men min blogg strulade då och därför jag ej kunnat skriva men hon har varit så fantastiskt duktig och ville bara sätta ut ett kort på henne.

Här är bild från tre månader efter förlossningen och gick ner på egen hand från 78 kg till 64 kg och efter att vi började gick det från 64 kg- 50 kg=)  7 månader totalt och vi jobbade ihop i 4 månader. Bild två och tre från när vi samarbetade! Grymt jobbat Angelika!!!

Angelika

Nybliven mamma som var trött på att gå runt med massor av mammakilon. Kom ihåg hennes bristningar och hur jobbigt hon tyckte detta var och var även orolig över “lös” hud och hur kroppen skulle reagera på detta. Jag tänkte att gör vi detta smart och går ner successivt med hård träning ( Bygger muskler) och bränner fett så kommer det tighta till sig. Och mycket riktigt så blev det bättre än väntat måste jag säga plus att bristningarna  försvunnit! Detta är helt otroligt men hon har bara sig själv att tacka och klappa på axeln för herregud vilket slit och inte en enda gång har hon klagat över något! hon har även haft fria mål varje vecka p.g.a att hon givit allt i varje pass och följt allt i kosten resterande 6 dagar. Följer man ett upplägg och ger 110% så får man resultat och då kan man även cheata en gång i veckan så det gynnar kroppen. Många vill cheata men har kanske inte gjort sig förtjänt av det. Så ska man cheata så ska man ha kämpat o slitit resterande av dagarna om de ska ha en positiv effekt på dieten.

 

 

 

11950868_10153548300331341_630418149_n

Sitter nu med mitt goa kvällsmål: Proteinplättar som jag verkligen älskar. Tänkte dela receptet här till er.

Har nog blivit lite av en expert på plättar måste jag säga. Något jag även alltid tar på kvällen samt på morgonen är mina Remed och Omega 3 från BMR. Remed är riktigt bra för återhämtningen och tar den morgon och kväll och känner stor skillnad. Har även lätt att få kramper och sover lite dåligt på diet så viktigt för mig att få i mig alla vitaminer o minerlaer så tar även Somatrix på kvällen. Detta funkar också väldigt bra för återhämtningen,sömnen men även mot kraper! så rekommenderar verkligen och flera av mina klienter kör på samma och lika nöjda är dom också! Ett litet tips bara=)

11938252_10153548307901341_87406869_n

200 g äggvita

40 g protelinpulver ( Protelux360 Creamy Chocolate)

40 g havregryn

Kanel

Mixa och stek i pam spray ca 20 sek på varje sida och servera med hallon/Blåbär och kanske lite Walden farms sirap till=)

Sen har jag även ett kanon recept till er som känner sig krassliga nu när alla är sjuka!

Jag blev ju sjuk så fortsatte med denne drinken hela förra veckan.

2 st lime, 2 st citroner och pressa i ett glas, koka mycket ingefära och ganska länge och låt svalna, häll i två skopar Aminosyror. (Duramax Tropical Fruit) och veva runt och drick! Supergott och så gott för halsen när man har ont. Prova denna och drick två gånger om dagen om ni håller på o bli sjuka!

11880238_10153548300326341_10321599_n

Nu ska jag bara lägga mig ner i soffan och kolla på Idol=) Ha en undervar kväll alla! <3

Kramar Carro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Caroline Aspenskog

  • Livsstil!

    När du börjar säga JA till dig själv så kommer det så mycket positivt i ditt liv. Jag kan knappt beskriva...

    Caroline Aspenskog2016/03/30
  • Målet med denna vecka!

    Har inte ens hunnit uppdatera mig från min underbart roliga weekend i Stockholm! Fullt upp från Fredag- Söndag med Workshop och...

    Caroline Aspenskog2016/03/29
  • Vinna eller Förlora

    Dagarna bara rusar förbi och helt plötsligt är det redan kvällen och varje dag och minut räknas nu inför tävlingen. Jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/23
  • Ta ett steg tillbaka för att kunna ta två steg frammåt!

    Det har varit otroligt tyst från mig dom senaste dagarna och som jag sagt innan så vill jag inte måla upp...

    Caroline Aspenskog2016/03/21
  • Bästa version

    Träningen går så förbaskat bra och allt flyter verkligen på. Jag känner mig både stark och relativt pigg för att vara...

    Caroline Aspenskog2016/03/16
  • Happy Feelings!

    Äntligen tillbaka och vilken glädje! Jag bara älskar att vara tillbaka i rutiner igen, sjuk två dagar fick räcka och efter...

    Caroline Aspenskog2016/03/15
  • Tävlingsplaner 2016

    Fortfarande sjuk och ingen styrka för mig! TYVÄRR säger jag bara och att vila är absolut inte min grej. Dom sista...

    Caroline Aspenskog2016/03/14
  • Nyttiga veckan och underbart goda recept!

      Ledig dag från både styrka och cardio då jag olyckligtvis har blivit sjuk. Efter att jag flög upp till Stockholm...

    Caroline Aspenskog2016/03/13
  • Nytt Tänk!

    Veckorna bara rusar förbi och så gör även Vintern. Man kan känna helt klart att Våren är å gång och jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/10