Connect
To Top

Hur du boostar din ämnesomsättning?!

Träningen känns helt underbar och nu har jag dietat i hela 16 dagar! hehe tiden går så himla fort och jag är otroligt positivt överraskad över hur jag har svarat under denna diet. Jag tappar runt 0,8- 1 kg varje vecka och då äter jag kolhydrater 5 mål  om dagen med enbart 40 minuter morgoncardio. Det jag har gjort annorlunda under denna dieten hitills är att jag kör en högre intensitet som morgoncardio där jag ligger på en puls runt 150-160. Verkar som att jag förbränner otroligt bra på detta.

12660344_10153838814281341_1275170762_n

Förr hade jag en otroligt kass ämnesomsättning då man har dietat en del och kanske för länge många gånger. För att återställa detta var jag tvungen att börja om från NOLL igen. Efter att jag gått ner alla onödiga kilon under Arnold Classic så började jag öka Kcal intaget fast med bra råvaror och på såsätt så har jag fått en bättre ämnesomsättning igen. Det märker jag väldigt tydligt då jag  ligger närmare 1800 kcal/ dag och tappar nu ca 1 kg i veckan och förr kunde jag knappt ligga på 1200 kcal/ dag utan att gå ner i vikt. Känns så otroligt bra så mina tips till er som har under olika omständigheter fått en sämre ämnesomsättning så rekommenderar jag.:

1: Försök att tappa lite i vikt så ni är nere på en bra nivå där ni trivs

2: Börja öka upp kcal intaget och lägg upp en plan för detta.

3: Kcal intaget ska ökas med rena råvaror och trappas upp FÖRSIKTIGT!

4: Kör en högre intensitet med cardio och HIT är en rekommendation eller så ni kommer upp i en högre puls.

5: Viktigt att inte ha en stressad kropp! Så se till att få eran vila och få eran sömn! Det påverka oss mer än vad vi tror!

6: VIKTGIAST AV ALLT: GE INTE UPP! 

12637210_10153838825251341_893174038_o

Jag säger inte att detta är rätt, men detta hjälpte mig. Det tar tid och går inte över en dag, men en massa quick Fix och att gripas av panik  är inget som jag rekommenderar. Sen använder jag också kosttillskott som CLA som även hjälper dig med din förbränning samt Fettförbränningtabletter innan cardio och anledningen till att jag har fettförbränningtabletterna är för att jag vill Svettas ur vätskan som jag lätt lägger på mig. Det jag använder är TARTARUS FRÅN BMR SAMT CLA FRÅN BMR! Dessa kan jag rekommendera och garanterat kan många av mina klienter göra det också. Kosttillskott gör inte jobbet men de kan hjälpa dig en bit på vägen.

Tränade Axlar och avslutade med att köra lite mage! Passet gick riktigt bra och jag kände verkligen vilken grym kontakt jag fick, helt ärligt så var det första dagen som träningen gick så bra under denna dieten hittills. Oftast under mina dieter så är jag inte jätte motiverad i början, eller motivationen kan vara där men passen går oftast inte så bra och detta beror oftast på att kroppen håller på att vänja sig vid nya rutiner.

https://www.gymshark.com/se/

12633130_10153838825276341_1934998300_o

Dessa skall ätas i kväll och det är mina goda dietpannkakor som står på menyn.

12655978_10153838807546341_568122053_o

Recept: 

200 g äggvita, 50 g havregryn, 2 skopar protelux 360 Creamy chocolate, Stevia sötströ, vatten. Mixa samman och stek med pam spray och toppa med valfria bär!

Perfekt Nyttigt Fredagsmys eller varför inte VeckoMys! 12637318_10153838807511341_389466175_o

Hoppas ni alla har en helt underbar vecka framför er! Kör hårt och våga ta för er säger jag bara! Våga vara er och ta för er så lever ni lite mer <3

Puss o Kram Caroline

2 Comments

  1. Cima

    2016/02/04 at 12:06

    Halloj o TACK för inspirerande blog med övningar och konkreta tips.

    Jag är supernöjd med Tartarus sedan tidigare men har en liten fråga. Tar du 1 innan morgoncardio och sedan 1 till innan gym eller om du tar fler än 2 tabletter/dag hur delar du då upp dem?

    Hoppas på svar Tack på förhand

    //Cima

    • Caroline Aspenskog

      Caroline Aspenskog

      2016/02/05 at 06:50

      Hejsan=)
      Va glad jag blir att du tycker om min blogg, de betyder mycket för mig:)
      Jag brukar ta mina två direkt på morgonen innan cardio ihop med Duramaxen. I bland har jag tagit innan gym också, men oftast morgonen faktiskt. 🙂
      Kram Carro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Caroline Aspenskog

  • Livsstil!

    När du börjar säga JA till dig själv så kommer det så mycket positivt i ditt liv. Jag kan knappt beskriva...

    Caroline Aspenskog2016/03/30
  • Målet med denna vecka!

    Har inte ens hunnit uppdatera mig från min underbart roliga weekend i Stockholm! Fullt upp från Fredag- Söndag med Workshop och...

    Caroline Aspenskog2016/03/29
  • Vinna eller Förlora

    Dagarna bara rusar förbi och helt plötsligt är det redan kvällen och varje dag och minut räknas nu inför tävlingen. Jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/23
  • Ta ett steg tillbaka för att kunna ta två steg frammåt!

    Det har varit otroligt tyst från mig dom senaste dagarna och som jag sagt innan så vill jag inte måla upp...

    Caroline Aspenskog2016/03/21
  • Bästa version

    Träningen går så förbaskat bra och allt flyter verkligen på. Jag känner mig både stark och relativt pigg för att vara...

    Caroline Aspenskog2016/03/16
  • Happy Feelings!

    Äntligen tillbaka och vilken glädje! Jag bara älskar att vara tillbaka i rutiner igen, sjuk två dagar fick räcka och efter...

    Caroline Aspenskog2016/03/15
  • Tävlingsplaner 2016

    Fortfarande sjuk och ingen styrka för mig! TYVÄRR säger jag bara och att vila är absolut inte min grej. Dom sista...

    Caroline Aspenskog2016/03/14
  • Nyttiga veckan och underbart goda recept!

      Ledig dag från både styrka och cardio då jag olyckligtvis har blivit sjuk. Efter att jag flög upp till Stockholm...

    Caroline Aspenskog2016/03/13
  • Nytt Tänk!

    Veckorna bara rusar förbi och så gör även Vintern. Man kan känna helt klart att Våren är å gång och jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/10