Connect
To Top

Styrketräning Med Intensiva Intervaller Förbättrar Styrka

Sedan 1980 har många studier visat att aerob träning, konditionsträning av olika slag, har negativa effekter på styrka när det kombineras med styrketräning. En studie utförd av Greg Cantrell från University of Oklahama visar andra, ganska oväntade, resultat.

Forskningen visade att högintensiv intervallträning (eller HIIT, som det också kallas) tillsammans med styrketräning förbättrade maximal syrekonsumtion. Så mycket som 10 %. Förutom det förbättrades över styrkan i över och underkropp.  Mike Smith har gjort en liknande studie. Den visar att Crossfit, som innehåller högintensiv styrketräning och aerob träning har positiva effekter på aerob förmåga, styrka och kroppskomposition. Alltså är det inte helt självklart att en kombination av konditionsträning och styrketräning behöver vara dålig. Valet av form av konditionsträning, som här med högintensiv intervallträning, kan ha viss betydelse.

Referenser:
European Journal of Applied Physiology

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Träning