Connect
To Top

Så får du maximalt Pump!

Mycket dåligt med uppdateringar sista veckan, men det har varit extremt mycket med min egen diet/Träning samt att mitt team skulle få ut sina offseason scheman men också nya klienter som är redo att kicka igång året, och man måste prioritera här i livet! Men nu är jag på banan och allt är under kontroll så nu ska jag uppdatera bloggen som vanligt igen.

12674987_10153856872356341_1479794194_o

Dagsformen och en snabb Abs Check i morse. Inget kommer gratis men jobbar man hårt så får man resultat, det är så värt det när man börjar se att sitt hårda arbete börjar löna sig. Många ger upp alldeles för tidigt så när dom tankarna kommer så kör ni bara vidare så kommer resultaten, de lovar jag er=)

12699201_10153856872436341_1799941790_o

Dieten går bra hittils och jag är otroligt glad över att min förbränning är såpass bra som den är vilket den aldrig varit tidigare, jag har tidigare som jag nämnt haft en sämre ämnesomsättning efter lite väl långa dieter och sämre offseason perioder skulle jag tro. Något av det värsta jag vet är när man klagar på saker men gör inget åt det, Jag hör extremt många idag som säger att deras ämnesomsättning är dålig, visst de köper jag, men ämnesomsättningen blir inte bättre av att äta den där semlan heller, så man måste tänka ett steg till! Det blir ju inte bättre för att vi klagar, men gör vi handling av något så kommer vi också att utvecklas på många plan i livet.

Detta tror jag att många känner igen sig i! 

Jag vet att för ca 1,5 år sedan så var jag så less på min ämnesomsättning och visste inte hur jag skulle göra för att få ordning på den och kände mig nerstämd/vilsen och ledsen över detta, men som jag skrev i tidigare inlägg så gjorde jag upp en plan och hade ett långsiktigt mål och kämpade mig ner i en kroppform som jag trivdes i och nu är min ämnesomsättning bra igen efter att successivt ökat kcal intaget.

 

Efter mycket slit så lyckades jag uppnå en av mina bästa offseason, och det är jag tacksam för även idag.( Bild från Venice förra året, den dieten var tuff, men så värt det)

På tal om Sommar, vem längtar inte efter soliga Strand dagar! 

10410535_10153142222471341_5993743140830151323_n

Bara för att du under en tid får värden på att du har en sämre ämnesomsättning så behöver inte de betyda att du aldrig kommer att kunna äta utan att gå upp, men du MÅSTE göra något åt saken så du får en bättre förbränning, och mitt bästa tips är om du kan så börja med löpning för det boostar din förbränning och hjälpte mig  grymt mycket eller andra liknande intervall träningar, Sen får man nog skippa den där semlan ett tag =)

Något helt annat! 

Träffade idag en fantastik gullig tjej som åkte från Oskarshamn till Halmstad för att gå igenom posering och teknik i benträningen. Hon kommer ingå i mitt Team under 2016! Så roligt med ett Team och att få skapa en underbar Teamkänsla är så viktigt!

Stora Leenden!

 

12695150_10153856872296341_836791878_o

Körde ett grymt skönt express rump pass idag! Avslutade med donkey kicks i smittmaskinen! Fasen vad jag älskar den övningen men tänk på att verkligen Squeeze i toppläget och håll gärna två sekunder i Toppläget så ska du se på att du får maximalt tryck i glutsen! Grymt bra övning att avsluta passen med.

Två tips för maximalt pump: 

1:Squeeza rumpan i toppläget

2:Hög intensitet i träningen

3:Stretcha gärna mellan seten

4: kör 3 extra reps när du redan är helt slut! Jag vet att du kan!

Standard Stretchen efter rump/benpass 

12736587_10153856889336341_1627109643_o

Video ser ni nedanför och jag brukar köra 3×12/ Ben 

Ha nu en underbar Torsdag allesammans <3

Puss o Kram Caroline

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Caroline Aspenskog

  • Livsstil!

    När du börjar säga JA till dig själv så kommer det så mycket positivt i ditt liv. Jag kan knappt beskriva...

    Caroline Aspenskog2016/03/30
  • Målet med denna vecka!

    Har inte ens hunnit uppdatera mig från min underbart roliga weekend i Stockholm! Fullt upp från Fredag- Söndag med Workshop och...

    Caroline Aspenskog2016/03/29
  • Vinna eller Förlora

    Dagarna bara rusar förbi och helt plötsligt är det redan kvällen och varje dag och minut räknas nu inför tävlingen. Jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/23
  • Ta ett steg tillbaka för att kunna ta två steg frammåt!

    Det har varit otroligt tyst från mig dom senaste dagarna och som jag sagt innan så vill jag inte måla upp...

    Caroline Aspenskog2016/03/21
  • Bästa version

    Träningen går så förbaskat bra och allt flyter verkligen på. Jag känner mig både stark och relativt pigg för att vara...

    Caroline Aspenskog2016/03/16
  • Happy Feelings!

    Äntligen tillbaka och vilken glädje! Jag bara älskar att vara tillbaka i rutiner igen, sjuk två dagar fick räcka och efter...

    Caroline Aspenskog2016/03/15
  • Tävlingsplaner 2016

    Fortfarande sjuk och ingen styrka för mig! TYVÄRR säger jag bara och att vila är absolut inte min grej. Dom sista...

    Caroline Aspenskog2016/03/14
  • Nyttiga veckan och underbart goda recept!

      Ledig dag från både styrka och cardio då jag olyckligtvis har blivit sjuk. Efter att jag flög upp till Stockholm...

    Caroline Aspenskog2016/03/13
  • Nytt Tänk!

    Veckorna bara rusar förbi och så gör även Vintern. Man kan känna helt klart att Våren är å gång och jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/10