Connect
To Top

Styrketräning Kan Bota Ryggsmärta

Personer som upplever ryggsmärta undviker ofta att träna. Eftersom det gör ont känns det logiskt att hoppa passet och sjunka ner i soffan istället. Men är det verkligen så bra?

En färsk studie i The Spine Journal visar att smärta i kors- och ländrygg orsakad av problem med diskar, svarar bra på styrketräning. Forskarna bakom experimentet fann att övningar som isolerar kors- och ländrygg med tunga vikter, låg volym och låg frekvens faktiskt förbättrar rygghälsan och minskar smärta i det utsatta området, vilket går stick i stäv med instinkten att vila när det gör ont.

Varesig du lider av kronisk ryggsmärta eller aldrig upplevt liknande besvär med ryggen, så är det smart att lägga in viktade hyperextensions eller motsvarande i ditt styrketräningsprogram. Om du vill börja lite försiktigt kan yoga-posen ”kobran” fungera som lätt uppvärmning inför passet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Artiklar