Connect
To Top

Träning Bättre Än Massage För Att Lindra Träningsvärk

Massage har länge använts för att lindra träningsvärk hos atleter som fysiskt förbereder sig för träning eller tävling inom olika idrotter. Nya uppgifter visar att träning, istället för massage, lindrar träningsvärk mer effektivt och kan påskynda återhämtningsprocessen.

Ett forskarteam lett av Lars Andersen undersökte vad som var mest effektivt för att lindra träningsvärk, och jämförde massage med träning som behandlingsmetod. Vad man upptäckte var att träning mes elastiska band var vida överlägset massage för att lindra träningsvärken.

Båda metoderna är effektiva, men effekten av träningen håller längre. Träningsvärken var resultat av excentrisk träning på trapezius (som spänner vid nacken), och den aktiva återhämtningen – i form av träning med elastiska band – reducerade smärtan 20 till 60 minuter.

Referenser:
Strength Conditioning Research, 27: 3352-3359, 2013

1 Comment

  1. Pingback: Mer Vila Mellan Sets Påverkar Inte Träningsvärk Positivt | Iron Man Magazine Sweden

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Träning