Connect
To Top

Tunga Eller Lätta Vikter För Att Stimulera Muskeltillväxt?

Satellitcellerna påverkar tillväxt och reperation av skadad muskelvävnad. När vi tränar vill vi öka muskelcellernas cellkärnor – med hjälp av satellitcellerna som respons på kontraktion och muskelfibertrauma – eftersom det främjar hypertrofi (muskeltillväxt).

En dansk studie har undersökt om styrketräning med tunga eller lätta vikter stimulerar satellitcellerna. Resultatet visar att en variation med taktiker troligtvis ökar muskelmassa mest. En princip som länge varit grundläggande inom träning i allmänhet är att all typ av träning fungerar i någon grad. Detta understryker denna sanning. En kombination av olika metoder, istället för att endast träna med tunga eller lätta vikter med få eller många repetitioner, är enligt forskarna mer optimalt för att främja muskelmassa. Det ena behöver inte utesluta det andra.

Referenser:
Scandinavian Journal Medicine Science Sports

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Rekommenderat