Connect
To Top

Update

Träningen rullar på som den ska. Känner mig starkare för varje dag som går och vikten går sakta men säkert upp som planerat. Efter lite viktkoll märkte vi att vikten fortfarande gick lite för långsamt uppåt, så det blev 100g nötter extra per dag nu en liten tid för att se om det händer något extra.

Så nu ligger jag på runt 3300-3500 kcal per dag beroende på vilken dag det är. Otroligt mycket för att vara en såpass liten tjej som jag är men om man sköter sin kost och träning under både off-season och on-season så behöver inte metabolismen få sig en törn. Det är väl främst framförallt att man sköter sitt intag och träning under dieten inför tävlingen som kommer avgöra hur ens ämnesomsättning kommer att vara när man väl börjar äta sedan igen. Det är här de flesta personerna gör fel och lägger sig direkt på lågt kaloriintag med hög cardio. När man sedan når en platå (vilket man nästan alltid gör oavsett viktnedgång eller viktuppgång då kroppen anpassar sig otroligt snabbt vid kalroiintaget man stoppar i sig samt träningsmängd), vad ska man göra då? Sänka maten ytterligare så man hamnar på svältdiet och muskler används som energikälla? Eller öka cardion ännu mer till 4 timmar per dag? DÅ förstör man sin ämnesomsättning.

Nej det viktigaste är att man inte lägger sig för lågt på kalorier från början och inte tränar för mycket cardio. Fettet bränns bort ändå och volymen och fylligheten i musklerna besparas. Ta det successivt, låt kroppen anpassa sig sakta steg för steg. Så att man har träningstimmar att lägga till eller lite mat att plocka bort när man väl/om man når en platå. Då får man precis en sådan fysik man vill ha på scen och i övriga livet för den som bara vill komma i go sommarform! Rippad, hård men fyllig i musklerna. Drömmen 🙂

Tog en liten formbild på gymmet igår. Det händer saker! Är dock lite, lite extra vätskig på bilden efter en riktigt go ätardag. Men det har redan lagt sig idag 🙂 Är så otroligt taggad för tävling och SM nu! 2,5 månader till av att förbättra fysiken sedan blir det diet i mitten av juli! 🙂

IMG_1034

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Linn Strand

  • Laddar upp för benpass

    Efter gårdagens besök på Body Classic så fick man absolut en blodad tand att ytterligare lägga i en extra växel inför...

    Linn Strand2014/05/04
  • Kvällstankar

    Wow vilken härlig helg det har varit! 🙂 Sol sol sol. Vilken boost av D-vitamin och alla energi-depåer blir påfyllda till...

    Linn Strand2014/04/28
  • BMR på premiär-öppning av Shape Store i Uppsala

    Vilken dag 🙂 Efter mycket om och men (stopp av polis, punktering på motorvägen, bärgningsbil, väntan på hyrbil osv osv osv)...

    Linn Strand2014/04/25
  • Sammanfattning av påskhelgen

    Haft en helt underbar helg med besök hemma i Halmstad. Alltid mysigt att få träffa familjen en sväng. Åkte ned redan...

    Linn Strand2014/04/21
  • Photo shoot

    Efter en lång helg med mycket flängande hit och dit med mitt BMR Bikini Team så var jag ändå redo på...

    Linn Strand2014/04/17
  • BMR Bikini Team-träff samt formkoll

    Åh idag är jag så otroligt glad!! Mitt underbara BMR Bikini Team kommer till Stockholm idag för en hel helg med...

    Linn Strand2014/04/11
  • Frukostmys med Ironman

    Godmorgon! Sitter och avnjuter min frukost. Konstigt hur den alltid kan vara lika god?! Jag kan ibland vakna mitt i natten...

    Linn Strand2014/04/11
  • Laddar för benpass

    Idag är det ingen vanlig idag, idag är det dock inte min födelsedag.., men nästan lika bra! Its Legday! Precis smällt...

    Linn Strand2014/04/09
  • BMR-event i Köping

    Igår var jag iväg och jobbade på ett BMR-event i Köping tillsammans med Stefan Sundqvist, även kallad Sunken 🙂 Grym kille...

    Linn Strand2014/04/09