Connect
To Top

Vilken vändning!

12030703_10153597174931341_1018979663_n

Vaknade i morse helt utvilad! Det låter kanske lite lustigt men de har hänt mig flera gånger och ibland slarvar man lite med sina vitaminer o mineraler vilket jag gjorde dom sista dagarna och de resulterade i sämre resultat. Samma sak var det för några veckor sedan då mina Somatrix var slut och samma sak nu när jag slarvat med att ta dom så fick jag inte alls samma sömn. Efter två dagar med Somatrixen så sover jag som en prinsessa och känner mig mer återhämtad men samtidigt helt slut i kroppen efter denna dagen=)

Så ville bara visa er vad jag använder för de mesta så är det detta. Många som frågat mig så här får ni svaret på vad jag använder för kosttillskott, MEN kosten är det allra viktigaste och detta bara ett komplement, ett bra sådant=)

11903310_10153504524051341_822548481_n

I går hade jag gått upp 0,3 kg och hade från igår till idag gått ner till 52,7 kg, vilket kändes skönt. Men kroppen är bra lustig och hur vi faktiskt påverkas av stress och andra faktorer. Som jag skrev igår måste vi se efter vad vi kan ändra och se positivt på de istället för något negativ när vågen går åt fel håll. ( Fel håll kan också vara neråt och behöver inte alltid vara uppåt)

jag tog mig en extra funderare och kom på att de va mina vitaminer/mineraler samt att stressa ner och de verkade funka! =) Och vaknade upp med stor motivation och kände i hela kroppen att min kropp var med mig så jag bestämde för att ge 110%!!

12048444_10153597174561341_540252216_n

Dagens form efter cardion idag! Och älskar dessa byxor från Gym Shark! grymt sköna och bra passform!

12030958_10153597174651341_1534678619_n

12048405_10153597174736341_1810658442_n

 

Ingen styrketräning idag utan vila från detta vilket är 1 dag i veckan annars styrketränar jag 6 dagar i veckan och har under en längre tid i dieten gjort 60 min cardio x2. Så dessa dagar går lite långsammare och en proteinshake mindre men något som jag gillar väldigt mycket att göra på mina NO CARB days är egen mald kycklingfärs med babyspenat,curry och Broccoli/Harricots till. Grymt gott och vill man kan man blanda i äggvita så får man också en go Omelett med typ 2  gram fett totalt!  Lite Energi men mycket mat  på tallriken! Lurar ögat lite!

12048554_10153597174496341_1090834132_n

Bara stek kycklingfärsen i pamspray och krydda valfritt, i med lök/champinjoner om man vill vilket jag brukar tidigare i dieten och sen i med babyspenat och man kan servera med äggvita/Ris/ Babyspenat. Beroende på kostupplägg och plan såklart! För mig blev det enbart kycklingfärs,babyspenat,Harricots och curry krydda=) 

 

I bland på diet så kan de vara jobbigt när man tänker åååh 11 dagar kvar, jag är så hungrig osv. Men jag har kommit på något bra som gör att jag håller fokus och det är att jag tar en dag i taget och faktiskt njuter av kvällarna då jag får sitta i soffan men mina äggvitor/Kyckling och bara njuta av ledighet och av att dagen är klar. Samt att känna en viss tillfredsställelse och fråga mig själv: Har jag gjort mitt bästa idag? Är svaret ja så är jag väldigt nöjd, vilket jag är idag!

12049025_10153597175136341_71703010_n

Jag ger för de mesta 110% måste jag ändå säga! En tävlingsmänniska och utan att vara klyschig så är de faktiskt mot mig själv jag tävlar mot. Trodde inte jag kunde köra hårdare än vad jag gjorde till Arnolds men jag har faktiskt överträffat mig själv på denna diet och utmanat mig själv både psykiskt och fysiskt och känslan när man kan kolla tillbaka och tänka: Faan jag gjorde de! jag trodde på mig själv och upplägget! Go känsla! Oavsett hur tävlingen går så är jag väldigt stolt över min prestation för jag kan aldrig påverka något eller någon annan än mig själv och jag har verkligen byggt och skapat en fysik som jag är väldigt nöjd med och det är väl ändå det som räknas? Att jag känner mig nöjd över min prestation? =) 

12032578_10153597175186341_1861549288_n

 

11130587_10153197492436341_452623421_n

Chris Cormier min coach kommer till mig u på Fredag också och kommer hålla seminarium här på Gladius Gym och faktiskt ha PT som ni kan boka in hos honom under tiden han är här i Halmstad 26 September – 1 Oktober och sen 2:a Oktober och 3:e Oktober så kommer vi lösa så ni kan boka in PT pass med honom under SM också! riktigt stort detta och händer inte så ofta som man har denna möjligheten. Ett PT pass kostar 150 dollar/ Timme och han håller även Poseringsträning för 100 dollar/Timme. Detta är begränsade platser men är ni intresserade så kan ni skicka ett mail till Gladiusfitness87@gmail.com och märka med PT Västerås så kan vi redan nu börja kolla på detta. Jag har lärt mig otroligt mycket och fördelen med att kunna få ett PT pass med honom är också att han med sin kunskap inom IFBB/ tävlingar samt regelverk så vet han vad just DU behöver jobba på för att uppnå en viss form inför mål, detta gäller även privatpersoner som ite har en vison att tävla men för er som är i tävlingbanorna så säger jag bara ta chansen!

 

En bild från när jag hade PT Pass med Chris i Venice! Grymma övningar för glutes och de har givit mig grymma resultat! Ändrat om fysiken så känns jätte roligt nu i efterhand att jag valde att ta hjälp av honom!  Ni får se på tävlingen om vi lyckats få fram de som vi ville=)

11137054_10153197492451341_382476842_n

 

TA CHANSEN!  Chris har hjälpt många i början av sina karriärer så som Jeremy Buendia ( IFBB PRO men’s physique, som vann nu MR Olympia) Han har även varit mentor till Cody Montgomery som just nu blev proffs i bryggning. Chris har lärt sig av en av världens mest omtalade tävlingscoacher Charles Glass men har även gått under Dorian Yates träningslära så ni förstår att han besitter mycket kunskap! Jag kan bara tala för mig själv men han har ändrat om mycket i min fysik på så kort tid så mitt förtroende för honom är otroligt stort och vill så gärna att så många som möjligt av er får möjlighet till att ta del av detta! =) Så vid intresse maila: Gladiusfitness87@gmail.com eller gå in på denna länk:

http://www.thegrind.guru/train.html

Finns även platser för Seminariumet på Lördag!

För mer info kontakta Gladiusfitness87@gmail.com

13:00- 18:00 Goodiebag och massor med inspiration! Lär er från en legend! 

Pris: 999:- 

 

11990524_1161233823893837_6413240314119729202_n

 

Nu blir det soffmys och i morgon väntas ännu en grym dag med nya utmaningar <3

Puss o Kram Caroline <3

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Caroline Aspenskog

  • Livsstil!

    När du börjar säga JA till dig själv så kommer det så mycket positivt i ditt liv. Jag kan knappt beskriva...

    Caroline Aspenskog2016/03/30
  • Målet med denna vecka!

    Har inte ens hunnit uppdatera mig från min underbart roliga weekend i Stockholm! Fullt upp från Fredag- Söndag med Workshop och...

    Caroline Aspenskog2016/03/29
  • Vinna eller Förlora

    Dagarna bara rusar förbi och helt plötsligt är det redan kvällen och varje dag och minut räknas nu inför tävlingen. Jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/23
  • Ta ett steg tillbaka för att kunna ta två steg frammåt!

    Det har varit otroligt tyst från mig dom senaste dagarna och som jag sagt innan så vill jag inte måla upp...

    Caroline Aspenskog2016/03/21
  • Bästa version

    Träningen går så förbaskat bra och allt flyter verkligen på. Jag känner mig både stark och relativt pigg för att vara...

    Caroline Aspenskog2016/03/16
  • Happy Feelings!

    Äntligen tillbaka och vilken glädje! Jag bara älskar att vara tillbaka i rutiner igen, sjuk två dagar fick räcka och efter...

    Caroline Aspenskog2016/03/15
  • Tävlingsplaner 2016

    Fortfarande sjuk och ingen styrka för mig! TYVÄRR säger jag bara och att vila är absolut inte min grej. Dom sista...

    Caroline Aspenskog2016/03/14
  • Nyttiga veckan och underbart goda recept!

      Ledig dag från både styrka och cardio då jag olyckligtvis har blivit sjuk. Efter att jag flög upp till Stockholm...

    Caroline Aspenskog2016/03/13
  • Nytt Tänk!

    Veckorna bara rusar förbi och så gör även Vintern. Man kan känna helt klart att Våren är å gång och jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/10