Behöver man proteinpulver?

I träningsvärlden så diskuteras det en hel del om proteinpulvrets vara eller icke vara. Dock är det så att den som tränar rätt mycket kan behöva ha extra tillskott av protein och då kan pulver vara det enklaste sättet. Det går att få i sig mycket protein via maten, men det är lite lättare att dricka en shake än att äta x antal kilo kyckling för att få i sig den mängd som behövs. Läs denna jämförelse av proteinpulver jag hittade på skonhetsguiden. Det finns olika sorters proteinpulver att välja mellan, så som vassleprotein, kaseinprotein, veganskt protein och en massa mer. Pulver bra eftersom man kan använda det på flera olika sätt. Det kan blandas till drycker, men även strös direkt på mat. Sedan finns det även färdiga produkter att använda om man föredrar det. 

Om du tränar mycket är det bra med proteinpulver

För dig som bara är en så kallad vardagsmotionär så är det inte någon nödvändighet med att använda proteinpulver. Men är det så att du tränar mycket och strävar efter att bygga upp muskler på bra sätt så är det inte fel att använda det. Då behöver du både protein och kolhydrater. Muskler består till en stor del av protein, så det ger många fördelar med att ha ett högt proteinintag. Dina mellanmål kan då med fördel bestå av proteinpulver, som till exempelvis en proteinrik smoothie.  Det finns även färdiga proteindrycker och proteinbars om det är så att du vill göra det enkelt för dig.

16 dec 2020