Connect
To Top

Arnolds Svagaste Länk Räddades Med Volymträning

I mitten av 60-talet när Arnold påbörjade sin professionella bodybuilding-karriär var vaderna hans svagaste länk. Faktum är att han i princip inte tränade dem alls.

Efter en svidande andraplats i Mr. Universum 1966 bestämde sig den dåvarande 19-årige Arnold för att komplettera sin fysik och lägga extra kraft på sina vader. Sagt och gjort, ett år senare var han tillbaka på scenen igen och denna gången var framgången ett faktum, år 1967 stod han som vinnare högst upp på prispallen.

Arnold trodde på fördelarna med volymträning och hans framgångskoncept krävde att han tränade vader sex dagar i veckan.

Måndag / Onsdag / Fredag
Åsnelyft – 4 x 10
Stående vadlyft – 4 x 10
Sittande vadlyft – 4 x 10

Tisdag / Torsdag / Lördag
Stående vadlyft – 4 x 15, 10, 8, 8
Vadpress i benpress – 4 x 10

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Bodybuilding