Connect
To Top

Intensiv Cirkelträning Kan Bygga Muskler Snabbare

Cirkelträning innebär en kombination av olika övningar, som avverkar varandra i en serie, och genomförs med intensivt tempo och minimal vila. Strategin som är populärt implementeras som giantsets, för bättre fettförbränning, kan bygga muskler snabbare.

Pedro Alcaraz och hans forskarteam från Spanien har upptäckt att cirkelträning, som fokuserar på tunga vikter, kan vara lika effektivt för att förbättra styrka och öka muskelmassa som högintensiv träning – som vi känner det sedan tidigare. Något som utmanar föreställningen.

I studien användes deltagare med hygglig erfarenhet av styrketräning. Vad man upptäckte var att deltagarna kunde slutföra träningen snabbare med cirkelträning än traditionell styrketräning. Det gör cirkelträning till en potentiellt alternativ även för kroppsbyggare som vill bygga muskler.

Referenser:
Journal Strength Conditioning Research

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Träning