Connect
To Top

Effektivisera din träning, Hur?

Dagarna går verkligen undan på diet och startade denna morgon som vanligt med ett grymt cardiopass. I dag var det plyo på schemat och jag älskar den typen av träning. Effektiv träning som ger bra träning för rumpan/ ben samt ger dig bra spänst!

12695672_10153842115851341_1393200801_o

När jag kör plyo så varierar jag mina upplägg men idag körde jag 4 st övningar och idag blev det:

3×30 sek/ Övning och vila 30 sek melon varje set. och värm alltid upp 15 minuter innan så du är varm och go i kroppen!

knäböjshopp på stepbräda

sidohopp på boll/stepbräda ( Övning kommer inom kort, men hann aldrig filma)

Mountain climbers

upphopp

Övning från dagens mountain climbers och denna är riktigt grym för rumpa/ben. Ha ett snabbt tempo och fokusera på baksida lår/rumpa så ger den grymt bra träning!

Passet är väldigt effektivt och har du tidsbrist så är detta ett perfekt sätt att få in en effektiv träning på kort tid. Detta tar mig ca 20 minuter + cardio så runt 30-35 min. Perfekt att lägga in om man vill träna på lunchen/morgoncardio eller varför inte ett exprass pass på kvällen 🙂

12696820_10153842107316341_587491913_o

Vilodag från styrketräningen idag och snart väntas massage. På vilodagarna försöker jag att åka iväg för olika ärenden eller jobb. Idag ska jag till Trollhättan för ett eventuellt nytt spännande projekt som jag har lite idéer på. Får se om jag väljer att fortsätta med denna plan eller hur vi går till väga. Kan säga att det såklart handlar om träning! =)

12490074_10153784406061341_745102811_o

10410535_10153142222471341_5993743140830151323_n

 

Hoppas ni alla får en helt fantasiakt dag för solen skiner och det går mot ljusare tider! Åååh snart är våren här <3

3 Comments

  1. Elena

    2016/02/07 at 20:07

    Men hallå!
    Jag såg denna GIF och tänkte på dig och din älskade trappmaskin, dog av skratt 😀
    http://9gag.com/gag/a3BRo73

  2. Matilda

    2016/02/10 at 20:33

    Hej! Jag har en liten fråga till dig, jag har styrketränat ett par år och nu skulle jag vilja tappa lite i fett-procent och bli lite mer deffad. Just nu har jag börjat köra mer kondition, förutom det kör jag på som vanligt med kost och styrketräningen. Tänkte bara fråga om ökad kondition är den bästa vägen till att tappa i fett-procent eller om du har något annat tips?

    Sen vill jag bara säga att jag tycker din blogg och instagram är så bra, du är verkligen en riktig inspiration 🙂

    • Caroline Aspenskog

      2016/02/10 at 21:04

      Va roligt att du tycker det, det glädjes mig verkligen <3 Det är en kombination så cardion är bra för att få upp en ännu högre förbränning och är väldigt individuellt beroende på hur din form ser ut med muskelmassa osv. Styrketräningen är också bra för att öka den generell förbränningen som du bär runt på( mer muskler, högre fröbränning) men kosten är otroligt viktig måste jag säga:) Så som svar så blir det en kombination av allt:)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Caroline Aspenskog

  • Livsstil!

    När du börjar säga JA till dig själv så kommer det så mycket positivt i ditt liv. Jag kan knappt beskriva...

    Caroline Aspenskog2016/03/30
  • Målet med denna vecka!

    Har inte ens hunnit uppdatera mig från min underbart roliga weekend i Stockholm! Fullt upp från Fredag- Söndag med Workshop och...

    Caroline Aspenskog2016/03/29
  • Vinna eller Förlora

    Dagarna bara rusar förbi och helt plötsligt är det redan kvällen och varje dag och minut räknas nu inför tävlingen. Jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/23
  • Ta ett steg tillbaka för att kunna ta två steg frammåt!

    Det har varit otroligt tyst från mig dom senaste dagarna och som jag sagt innan så vill jag inte måla upp...

    Caroline Aspenskog2016/03/21
  • Bästa version

    Träningen går så förbaskat bra och allt flyter verkligen på. Jag känner mig både stark och relativt pigg för att vara...

    Caroline Aspenskog2016/03/16
  • Happy Feelings!

    Äntligen tillbaka och vilken glädje! Jag bara älskar att vara tillbaka i rutiner igen, sjuk två dagar fick räcka och efter...

    Caroline Aspenskog2016/03/15
  • Tävlingsplaner 2016

    Fortfarande sjuk och ingen styrka för mig! TYVÄRR säger jag bara och att vila är absolut inte min grej. Dom sista...

    Caroline Aspenskog2016/03/14
  • Nyttiga veckan och underbart goda recept!

      Ledig dag från både styrka och cardio då jag olyckligtvis har blivit sjuk. Efter att jag flög upp till Stockholm...

    Caroline Aspenskog2016/03/13
  • Nytt Tänk!

    Veckorna bara rusar förbi och så gör även Vintern. Man kan känna helt klart att Våren är å gång och jag...

    Caroline Aspenskog2016/03/10