Connect
To Top

BCAA Förebygger Träningsvärk

Styrketräning för hypertrofi programmeras allt som oftast med excentrisk träning, som fokuserar på rörelsernas negativa faser. Träningen kan leda till träningsvärk och göra återhämtningsprocessen långsam, men BCAA-tillskott förbättrar förutsättningarna.

Japanska forskare har upptäckt att 3,2 gram grenade aminosyror – en konstellation som består av leucin, isoleucin och valin – tillsammans med 2 gram taurin, tre gånger dagligen, två veckor före intensiv excentrisk träning förebygger och även reducerar träningsvärk.

Aminosyror, som egentligen är spjälkat protein, fungerar som musklernas byggstenar. Kosttillskott med olika kombinationer av aminosyror, och grenade aminosyror i synnerhet, används vanligtvis för att förbättra förutsättningarna för prestation och återhämtning.

Referenser:
Society Sports, Nutrition 10:51, 2013

1 Comment

  1. Pingback: Mer Vila Mellan Set Påverkar Inte Träningsvärk | Iron Man Magazine Sweden

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Aminosyror