Connect
To Top

Fredag, chillig dag med benfys + recept

Regn regn regn…varit riktigt svårt att vakna till idag asso!

Så aa…extremt lugn fredag här, varit sådär supertrött också (antagligen eftersom man ligger efter lite med sömnen efter onsdagens utgång liksom). Chillade galet största delen av dagen, hade lite hemma spa med skumbad o ansiktsmask o sånt mys bara liksom. Men sen stoppade jag i mej 2 Tartarus o slet iväg migsjälv till gymmet där vid 17 tiden…och då blev det allt mindre lugnt! 😀 …Benfys idag, många set, lite högre reps och kortare vila. Svetten rann och pulsen var hög genom hela passet…typ NÄSTAN svimmade…  😉  Så skönt!

Blev liggande legcurl 7 x 15-25 som uppvärmning, sen sumo-benpress, sumo-knäböj, utfall, step ups, hipthrust och stela mark. Och ett set abductor…hann inte mer :P, ..såg på klockan att bussen skulle gå så rusade iväg ut i regnet….och tror ni inte bussjäveln drar förbi mej! Den var seriöst nästan 10 minuter för tidig  och chauffören såg mig och att jag vinkade o allt o ändå drog han förbi…idiot! …Så har faktiskt anmält till SL, inte okej liksom.

Så något sur tjej där…promenad hem i regnet efter benpass är ju inte det man älskar mest av allt, har en bra bit att gå. . Hungrig var man också liksom. …Så blä för det!

Men hemma blev det en stor och sjuuukt god middag och en lång dusch + lite bra nyheter (berättar mer en annan dag) ;)…så humöret steg snabbt igen. 🙂

Nu blir de fortsatt chilligt bara ,inte världens mest händelserika dag men faktiskt inte sugen på att göra så mycket mer heller så passar mig rätt bra idag. 🙂

bmroutfit

 

Middagstips:

Det här var GOTT kan jag säga…. hemgjorda köttfärsspett, dressing gjord på lättkvarg + chili och vitlök, och så skivad sötpotatis stekt med tomater, oliver och champinjoner..kryddat med salt, peppar och oregano + lite sallad till ..:) .<3

IMG_0221[1]

Och så efterrätten haha… Protelux-pannkaka med kvargglass…

1,5 skopa protelux protein (från BMR) i chokladsmak

1,5 dl äggvita

1/3 dl mandelmjölk

1 tsk stevia

lite kanel

1 tsk kokosmjöl

2 tsk mandelmjöl

lite psylliumfröskal

(mätte inte exakt)

Vispa, låt stå nån minut, stek i kokosolja… <3 …Och så serverat med lite av smeten som sås + “glass” gjord på lättkvarg blandat med hallon och lite stevia (stått i frysen nån kvart)

IMG_0223[1]

…aa…jag älskar mat…haha <3

//T

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Thereze Hernetoft

  • Nya tag!

    Hallå på er! Ett bra tag sen man uppdaterade något här men detta ska det allt bli ändring på. Fått mycket...

    Thereze Hernetoft2015/09/29
  • Kosttillskott: varför, när, hur, vad???!

    Här sitter man med pwo målet framför sig och precis klickat hem en ny beställning med lite härliga kosttillskott. Denna gång...

    Thereze Hernetoft2015/08/27
  • BMRdag 15/8! :)

    MISSA INTE! Nu nästa lördag, den 15e augusti så kommer jag och två andra ur BMR familjen och besöker Enköping och butiken...

    Thereze Hernetoft2015/08/06
  • Mina tankar och tips om periodisering, variation och upplägg

    Så gott som klar med klientjobb för dagen och ska snart sätta mig och skriva ihop ett nytt träningschema åt migsjälv,...

    Thereze Hernetoft2015/06/17
  • Älskar du choklad? 3 enkla nyttiga recept! :)

    Älskar du choklad? Är det kanske t.o.m boven som gör att du inte lyckas hålla dieten? Ingen fara! 🙂 Det går...

    Thereze Hernetoft2015/05/28
  • BMR dag 31 maj! :)

    Missa inte! Den 31 Maj är det dags för BMR-dag på Gymbutiken i Jakobsberg här i Stockholm. Jag och sötnosen Danijela...

    Thereze Hernetoft2015/05/14
  • Mina åsikter och tankar kring ätardagar

    Bra eller dåligt? Fuska en hel dag eller bara en måltid? Ät va du vill? Det talas mycket om ätardagar nu...

    Thereze Hernetoft2015/04/19
  • 10 smarta diet-tips :)

    Finns miljoner av tips och trix man kan tänka på och använda sig av under en deff, här är några smarta...

    Thereze Hernetoft2015/03/25
  • Skillnaden mellan att deffa och att banta

    Veckorna flyger iväg och här står man nu under tävlingsdiet. Inte mycket tid kvar så tufft kommer det bli och mycket...

    Thereze Hernetoft2015/03/23