Connect
To Top

Isolationsövningar Eller Flerledsövningar Bäst För Massa?

Physique-atleter har i alla tider förespråkat isolationsövningar för att bygga symmetrisk muskelmassa. Sedan kom Crossfit och förändrade allt. Vilket är egentligen bäst?

En studie som har publicerats i Asian Journal of Sports Medicine undersökte saken. Forskare lät två olika grupper icke-tränade försökspersoner genomgå ett program på 10 veckor med samma pass. Enda skillnaden mellan grupperna var att den ena fick göra stående bicepscurls för överarmar medan den andra körde latsdrag istället för bicepscurls. Så hur blev resultatet?

I slutet av studien upplevde grupperna nästan exakt samma ökning av styrka i biceps. Detta sätter kanske inte punkt för diskussionen, men studien visar att olika slags stimulus kan trigga muskeltillväxt i muskelgrupper. En annan viktig poäng är att du kan genomföra ett effektivt pass på i princip vilket gym som helst, oavsett utrustning. Vill du ha fler träningstips? Klicka då här.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Bodybuilding