Connect
To Top

Långsamt Eller Snabbt, Vad Ger Mest Tillväxthormon?

Långsamt, snabbt, långsamt och sedan snabbt igen. Det hade kunnat vara råd från Kama Sutra, men detta är faktiskt ett seriöst träningsschema med potential.

Forskare i Brasilien har upptäckt ett sätt att boosta tillväxthormonnivåerna efter träning med smått häpnadsväckande faktorn 17. Två grupper vältränade män studerades. Deltagarna fick utföra fyra set bänkpress med 70 procent av 1RM.

En grupp körde väldigt snabb excentrisk träning (sänkning av skivstången) och en grupp körde långsamt med tre sekunder för att återgå till samma position. Femton minuter efter passet hade gruppen som körde långsam träning 17 gånger mer tillväxthormon än gruppen som körde snabb excentrisk träning. Vad säger det om tempo och resultat?

Många faktorer är inblandade i musklernas adaption och det är inte säkert att höjda tillväxthormonnivåer efter träning är synonymt med mer muskler och mindre fett, men en ökning av hormoner på regelbundet basis kan inte vara dåligt för resultaten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Bränna Fett