Connect
To Top

Träna Som Matt Damon i Bio-Aktuella The Martian

The Martian är en amerikansk science fiction-film, med Matt Damon i huvudrollen, som hade premiär nu i oktober i Sverige. Filmen handlar om astronauten Mark Watney som blir kvarlämnad på planeten Mars och måste kämpa för att överleva i en extremt ogästvänlig terräng miljontals mil hemifrån. 

Matt Damon tränade stenhårt inför rollen som Mark Watney och genom YouTube-kanalen “ARES:Live” får vi se glimtar av hans träningsprogram i egenskap av astronaut i filmen. Upplägget är ett helkroppspass med blandad, funktionell träning som kan vara utmanande även för den mest vältränade.

Mark Watney värmer upp på ett löpband med promenad – sedan lite snabbare löpning så att kroppen bli varm och pulsen stiger.

  • Alternerande armhävningar mot medicinboll – 2 set, 10 reps per sida
  • Framåtlutad stångrodd med EZ-stång – 3 set, 10 reps
  • Pull-ups – 3 set, 10 reps
  • Bicepscurls med EZ-stång – 3 set, 10 reps
  • Cykel-situps – 3 set, 12 reps per sida
  • Ryggresningar – 3 set, 10 reps
  • Alternerande armhävningar mot medicinboll – 2 set, 10 reps per sida
  • Hopprep – 15 minuter som avslutning
the martian

Inför rollen i The Martian körde Matt Damon intensiva helkroppspass med blandad funktionell träning.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Motivation