Satsa på en bra crosstrainer
På gymmet brukar det vara vanligt att se crosstrainers. Men det är en träningsmaskin du även kan köpa för att ha hemma. Om du vill läs ett bäst i test crosstrainer, för att hitta en som passar just dig. Det finns många fördelar med att träna med en sådan. Om du vill gå ner i vikt så är det en bra maskin för det. Det eftersom du bränner en hel del kalorier med hjälp av den. Den formar även dina muskler på ett bra sätt samt att den är bra för hjärtat.
Med en crosstrainer får du detta:
- Aktivering av hela kroppen samtidigt
- Konditionsträning
- Kaloriförbränning
- Rehabträning
Med en crosstrainer får du alltså bra konditionsträning samt att du har igång alla dina muskler samtidigt. Sen är det en skonsam träning så särskilt bra om du har ont i leder eller liknande.
Använda crosstrainer
En crosstrainer är oftast utrustad med rörliga armar och ett fast grepp på mitten. På det viset kan man växla mellan att ha med armarna i träningen eller bara fokusera på benen.
Så här använder du en crosstrainer:
Intervallträning
Sätt både armar och ben i rörelse, och växla mellan låg och hög intensitet för att få fart på förbränningen. Du kan köra 1 minut med hög belastning och 2-3 minuter med låg eller måttlig belastning.
Använd armstyrkan
Skjut eller dra hårt i handtagen, så maskinen primärt kör runt på din armstyrka. På så sätt aktiverar du musklerna i armar, axlar och rygg.
Ner med armarna
Använd crosstrainern utan att hålla fast i handtagen. Utöver extra arbete för benen utmanar övningen din balans och stärker särskilt musklerna i ryggen.
Andra inlägg
- Sluta röka för bättre träning
- Så fungerar ett VO2 max-test
- Förebygg knäsmärta
- Slagit ut en tand
- Investerar du i din ekonomi lika mycket som i din hälsa?
- CBD-olja - en oväntad bundsförvant för goda träningsresultat
- Stärk kroppen genom arbete - lektioner från takläggare
- Du behövs inom vården!
- Medicinsk svamp för välmåendet
- Testosteronnivåer i balans