Ta snygga fitnessbilder till Instagram

19 Sep 2019

Vem vill inte ha snygga bilder på Instagram? Det är många idag som har ett konto på just Instagram för att kunna visa upp det som intresserar dem. Om du, liksom jag gillar fitness och träning, så är det ju kanske det du vill visa upp helt enkelt. Bra tips och råd för att ta bra bilder kan du bland annat hitta på catrinesfoto.se. För att få snygga fitnessbilder till din Instagram så gäller det så klart att du har en mobil med en bra kamera. Oftast så är de flesta råd som handlar om Instagram tillämpbara på alla sorters bilder du vill ha där. 

Generella råd kring bra bilder för Instagram

Undvik de vida vidderna och bilder som visar så mycket som möjligt. Det är bra att lägga fokus på det du vill visa upp i bilden. 

Sedan, står du i ett rum och ska kort på en person. Testa då att gå ut ur rummet och få med dörr- eller fönsterkarmen som en ram kring ditt motiv.

Det är inte fel heller att ladda ner en bra redigeringsapp. Det finns en massa bra olika på nätet du kan välja mellan.

Bra ljus är viktigt, men det är minst lika viktigt med rätt sorts mörker. Ändra fokus från förgrund till bakgrund är även det ett sätt att ta bra bilder. 

Sedan, övertänk inte bilderna. Ta många bilder på en och samma gång och välj ut de bästa.

Husdrömmar

5 Aug 2019

När flyttade hemifrån så var det till en liten lägenhet. Det fanns en säng, en begagnad soffa, en TV och en halvdöd krukväxt. Köket var inte större än en garderob och jag hade inte ens en riktig frys. Det var ett frysfack längst upp i kylskåpet. Sen träffade jag en tjej och flyttade till en lite större lägenhet. Det är ju lite så det funkar. När familjen växer, så växer också behovet av att ha det lite större och det är därför jag går och drömmer om ett eget nytt hus. Jag kollar ofta på olika husmodeller för att lära mig nya saker, och på så sätt få reda på hur man vill ha det den dagen man skaffar ett hus. 

Vårt boende är lite för trångt

Inte än kanske, men snart... Vi kommer att behöva minst ett rum till om man säger så. De alternativ vi har är att hitta en stor lägenhet, hyra ett hus eller se till att skaffa oss ett eget hus som är lagom stort. Det vi drömmer mest om är att kunna bygga ett från grunden. Då kan vi bestämma exakt hur vi vill ha det, och behöver inte gå på massa visningar i hus och sedan slåss med andra spekulanter när det blir dags för budgivning. Bygger man nytt vet man vad det kostar med en gång, och man slipper överraskningar som kan dyka upp längs vägen när man köper ett befintligt hus. 

Läge att börja planera en skidsemester

12 Jul 2019

Nu har det gått ett par veckor efter midsommar och jag börjar bli sugen på att åka skidor. Mina kompisar tycker jag är helt knäpp som tagit upp detta men vill man ha bra skidåkning så är det ju nu man ska börja planera. Jag har kollat in en lågpriskalender för skidresor till Alperna och har sett att det redan nu börjar fyllas på med många bra ställen för vintern. Det är en jättesmidig sida för att hitta och boka skidresor, och det jag gillar allra mest är att man ser priserna direkt. jag har dragit ut 10 olika resmål från den sidan och ska ta det med de jag tror vill åka med, och nästa vecka ska jag ta och boka. Om jag fått svar från alla vill säga. 

I väntan på vintern

Fram till dess att vi åker på skidresa får jag se till att roa mig på annat sätt. Träningen ligger lite på halvfart nu på sommaren, men däremot har jag testat att åka vattenskidor. Det var jättekul, och inte alls så svårt som jag trodde. Visst ramlade jag ett par gånger, men bara känslan av att stå på skidor gjorde mig glad. Sen att det var på vatten istället för i en skidbacke gjorde inte så mycket. Åka vattenskidor är något jag kommer göra mer denna sommar, det lovar jag. Nästa gång ska jag också testa en sån där wakeboard. Det såg hur roligt ut som helst när andra gjorde det. 

Vad händer när man bromsar i 100 km/h?

11 Jul 2019

Kör man bil så händer det inte så mycket. ABS kickar in och bilen stannar helt enkelt. Det är dock lite annorlunda om man kör motorcykel. Framhjulet kan låsa sig och börja glida, vilket är riktigt jäkla läskigt, och det kan bli svårt att få stopp i tid. Det är också därför det är jätteviktigt att träna på hur en motorcykel beter sig när man ändrar hastigheten. Är du på väg att ta kort för MC så kan du boka risk 2 för motorcykel i Stockholm där du får träna på olika saker som kan innebära en risk för dig. 

Vi som redan har körkort då?

De allra flesta MC-förare ställer undan hojen i slutet av september, början av oktober, och tar sedan inte fram den i gen förrän till våren när vägarna börjar bli rena och fina igen. Under den tiden hinner man glömma av ganska mycket av hur det känns att åka hoj på vägarna och även om man kände sig som en roadracing-stjärna på hösten så är man åter en novis till våren. Det är då viktigt att träna upp sig igen. Jag brukar samordna detta med några polare som också gillar att åka MC och tillsammans kör vi på en manövreringsbana och sen kör vi snabbt och testar att bromsa hårt. Det killar i magen varje gång, men det gör också att jag blir tryggare på vägen. Kör du MC så bör också du se till att tänka på säkerheten. 

Kost och träning på effektivt sätt

24 Apr 2019

Kost och träning, det hör ihop, så är det bara. Att ha en bra kost, med kosttillskott samt träna är ett sätt att må bra, både fysiskt och psykiskt. Om du vill veta mer om kosttillskott, ta dig till bloggen om det. Men vad ska man äta? Det finns en del olika sätt att se det på och det beror även på om du ska bygga muskler, gå ner i vikt eller vill annat med din träning. Protein är en bra källa när det kommer till mat. Det håller dig mätt längre och det fungerar som byggmaterial för musklerna. Det finns en massa protein naturligt i livsmedel så väl som det finns proteintillsatser.

Boosta din återhämtning

Det är inte fel att boosta sin återhämtning efter träning. Det kan man göra med hjälp av olika livsmedel. På aktivträning.se hittar du 10 bra livsmedel som gör just detta. Det har stor betydelse med rätt sorts kost för hur snabbt kroppen klarar av att återhämta sig. Det har även betydelse för hur snabbt du kan orka att prestera igen.

Mat vid olika tidpunkter

Viss mat är bra att äta före du tränar, viss mat efter. Allt beror på om du äter det för att få mer energi, eller för att boosta återhämtning och så vidare. Det finns grymt många bra artiklar på nätet om detta, om du besöker sajter med träning, hälsa och livsstil. 

Träning och skador

23 Apr 2019

Inom träning och idrott så är det inte så ovanligt att man drabbas av skador av olika slag. I samband med träning kan man råka ut för saker så som löparknä, stukningar, vrickningar, ledbandsskador, eller någon form av inflammation. Detta kan oftast kommas till rätta med rehab och övningar hemma. Ibland kan det även vara att man bryter en arm, eller ett ben, eller liknande. Då är det ett måste att ligga på ett sjukhus för att få den hjälp man behöver. Idag har sjukhus bra sjukhussängar. De sjukhus som behöver ny sjukhussäng, de kan hitta detta på Swemed. Brutna ben i kroppen behöver oftast gipsas.

Undvik att skada dig när du tränar

Det finns sätt att träna på och hjälpmedel att använda sig av för att förebygga skador. Bland annat kan man använda sig av knästöd, armledsstöd och tejpa delar av kroppen. Vet man med sig att man stukar foten lätt så är det bra att göra något åt det. Återstukningar är vanligt om man en gång har stukat sig till exempel. Sedan kan man träna på ett sätt så att man inte utsätter kroppen för allt hårt slitage. 

Innan ett träningspass ska man värma upp kroppen och strecka ut musklerna med stretching, för att undvika skador. Är du otränad är det även bra att ta det lugnt, och komma igång sakta. Tänk även på att inte överträna, för det kan leda till förslitningsskador. Sedan är det inte fel att se till att satsa på rätt sorts utrustning!

Viktigt att satsa på rätt kost och tillskott

18 Mar 2019

När man tränar mycket är det viktigt att tänka på vad man stoppar i sig, både via kosten och via kosttillskott. När det kommer det till det senare så finns bra produkter på www.pm-sweden.se. När man tränar är det viktigt att du är extra noga med kosten för att optimera din prestation och utveckling. Du har behov av att få i dig proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. 

Ord som ”bra” och ”nyttig” är rätt så breda begrepp när man talar om mat, och de beror dessutom på vem man talar om. Olika personer har olika behov och förutsättningar. Det beror på vad man tränar, vad man är för person annars, om man vill gå ner i vikt, upp i vikt, bygga muskler, få bra kondition och så vidare.

Exempel på generellt nyttiga livsmedel

Här ska du få en bra lista på livsmedel som rent generellt betraktas som ”nyttig mat”.

Grönsaker:
Broccoli
Lök 
Kål (
Spenat
Tomat
Ärtor
Paprika
Proteinkällor:
Rött kött
Fågel
Fisk, både fet och mager
Ägg
Mjölk
Ost
Kvarg
Sojabönor
Fettkällor:
Fet fisk 
Nötter
Avokado
Frön
Ägg
Olivolja
Smör
Grädde
Kolhydratkällor:
Potatis, sötpotatis och rotfrukter
Baljväxter som:
bönor
ärtor
linser
Matkorn som:
bulgur
matvete
quinoa
cous cous
Frukt
Bär
Fullkornsris
Fullkornspasta
Fullkornsbröd

Dessa livsmedel är en bra bas att stå på så att säga. Dock är den inte heltäckande, så det kan vara bra att komplettera även med andra livsmedel. Sen är det helt ok att ibland njuta av andra saker, som ett glas vin, en pizza, eller liknande, bara inte jämt om man säger så.

Ibland vill man bara ta det lugnt en stund

14 Mar 2019

Uppladdningen inför en tävling tar hårt på både kroppen och psyket och när man tävlat klart är man helt färdig. Det som då behövs är en möjlighet att ladda batterierna innan man sätter igång med träningen igen. Det är av den enkla anledningen som jag har beställt ett eget spabad. Tanken är att placera den på vår altan hemma, lite som de gjort på bilden, och sen ska jag bygga upp lite möbler runt omkring så att det blir som en oas för mig och familjen. Förut så tog jag ett bad inomhus för att koppla av, snart kan jag göra det utomhus och ligga där och lyssna på alla ljud från naturen medan jag kopplar av. 

Funkar året runt

Det spabad jag beställt från Uppsala är gjort i Kanada, och de har tänkt på att skapa ett bad som funkar oavsett temperatur utomhus. Det spelar ingen roll om det snöar, eller om det är massor av minusgrader. Jag kan alltså bada i det året runt. Kanske bygger jag ett tak över ändå, så jag slipper sitta och mysa i badet medan snön yr runt skallen. Nu väntar jag bara på att det ska levereras så jag kan ställa upp det. Det första badet i mitt spabad hägrar och jag ser verkligen fram emot att testa det. Tror nog att resten av familjen, och även några av polarna, tänker likadant. Får väl ta och ordna en liten badkväll med mat och dryck. 

För den som vill jobba med skönhet

8 Mar 2019

Skönhetsindustrin är rätt stor idag och för den som vill jobba i branschen finns det flera vägar att gå. En av dessa vägar är Zfill Asthetics - Utbildningar och Kurser. Där finns det en mängd kurser att gå, om man vill. De som erbjuder dessa utbildningar inom injektionsteknik med fillers från Zfill heter Beautyprofession Sweden. De har så att kurserna kan tas i olika städer. Just nu finns de i Stockholm, Göteborg, Malmö och Borås. 

Att jobba med fillers och injektionsteknik kan vara spännande. Efter avslutad utbildning blir du certifierad direkt av läkemedelsföretaget som tillverkar de fillers ni använder er av under utbildningen. Undervisningen sker av experter inom avancerad medicinsk estetik. Du kan lära dig använda fillers, botulinumtoxin (Botox) och micro-needling.

Starta eget

Om du går en eller flera av Zfill Asthetics - Utbildningar och Kurser så kan du sedan ha en egen salong eller klinik för att utföra dessa behandlingar på kunder. Det gör att du kan starta eget om du önskar. Det är inte fel att lära sig olika saker och sedan kunna stå på egna ben och vara sin egen chef. Du kan dessutom komplettera med andra skönhetsbehandlingar med eller starta ett företag tillsammans med någon som specialiserat sig på andra tekniker.

Utbildning via skola

Det går även att lära sig ett yrke inom skönhetsbranschen. Det finns dels gymnasieutbildningar, yrkeshögskola och så vidare. Så du kan komplettera skola med fristående kurser som de inom injektionsteknik.

Åka skidor är bra träning

21 Jan 2019

Den årstid vi har nu, vinter, den är perfekt för att ägna sig åt saker som skidåkning till exempel. Dels är det en mycket bra träningsform, sen är det ju rätt kul med! Man kan ju åka längd, utför och så vidare med, det finns många variationer. Om man inte har så mycket snö där man bor, så kan man kolla snödjup skidorter och kanske åka till en av dem som har mycket snö. Det brukar vara bra snödjup på flera skidorter. Både de som är i Sverige och de som finns utomlands.

Åk skidor på en skidanläggning

Det finns ofta bra snödjup på olika skidanläggningar runt om i Sverige. Så vill man åka mycket skidor är det bra att boka in en skidresa till de svenska fjällen som ett exempel. Sedan finns det ju de orter och städer som har egna skidbackar som man kan åka till. Stockholm har till exempel Hammarbybacken, en skidbacke som är uppbyggd av sopor och schaktmassor. En annan backe finns i Ulricehamn, i Västra Götaland. Den 26-27 januari 2019 går världscupen i längdskidor av stapeln i Ulricehamn förövrigt!

Alperna är ett alternativ

Har man råd och tid är det inte fel att välja att ta en skidresa till Alperna. Då kan man välja land efter vad man själv känner, då Alperna finns i flera länder. Det är dessutom fantastisk skidåkning så det är nåt jag själv rekommenderar. 

Viktigt att äta bra

10 Jan 2019

Oavsett hur man tränar så är maten en mycket viktig del. Att äta bra är något som kroppen mår bra av. De flesta vet med sig att man bör äta bra mat och de flesta vet även vad som är så att säga bra mat. Ändå är det många som stoppar i sig fel sorts mat eller tar snabba genvägar med halvfabrikat med mera. Ett sätt att komma från detta är att satsa på en matkasse. Via en bra matkasse guide kan man hitta den kasse som passar en bäst. Idag finns det många olika sorters matkassar. Det är kassar som riktar sig till barnfamiljer, ensamstående, för de som vill gå ner i vikt, de som tränar och så vidare.

Välj rätt kasse för dig

Det som är bra med alla sorters matkassar är att i dem finns det recept samt råvaror för att laga dessa recept. Recepten är framtagna av specialister och det är bra mat, inga halvfabrikat och i stort sett nyttigheter överlag. En annan bra fördel med att ha en matkasse är att du slipper planera själv vad du ska laga för mat varje vecka. Det gör det lite roligare och enklare att laga mat. Det gör att du varje dag får i dig det du behöver. Så en matkasse är en bra idé. Just att hitta vilken kasse som passar dig kan du som sagt göra via en matkasse guide, som jämför dem med varandra. 

Rätt kul greja med bilen

5 Nov 2018

Även om träning är det intresse som är störst hos mig så har jag även lite andra intressen jag gärna ägnar mig åt. En av dessa saker är att greja med min bil. Det är allt från att tvätta den, vaxa den, städa den till att meka med den. Jag har väl lärt mig en del genom åren, genom att just meka med olika bilar jag haft. Jag lämnar sällan in till verkstad, utan brukar försöka lösa det på egen hand först. Jag köper bra produkter med för bilen som motorolja tillsatser och annat. Det finns även dieseltillsatser för dem med dieselmotor. 

Viktigt ta hand om bilen

Precis som jag tar hand om min kropp genom att äta och träna rätt så är det lika viktigt att ta hand om sin bil. Det gäller att byta ut delar, tvätta den, sköta om motorn, tanka med rätt drivmedel, se över däcken och så vidare. Det för att få en längre livslängd på bilen. Om man sköter om sin bil och ser till att även göra service en gång om året, själv eller på verkstad så är det enklare att bilen håller i många år. Så om ni har en bil ni gillar, se till att ni sköter om den på bästa sätt, på lika bra sätt som ni ska sköta om er själva och er kropp då så klart.

Skydda mobilen när du tränar

9 Oct 2018

När jag tränar, då vill jag gärna lyssna på musik. Det smidigaste tycker jag är att göra det via min mobil. Dock kan det ju i vissa fall vara så att mobilen är rätt oskyddad beroende på vad man tränar. Springer man ute i skogen finns det smarta band att sätta runt armen, med mobilen i detta band, så som ni ser på bilden. På gymmet är det inte alltid lämpligt. Man vill ju skydda mobilen. Jag har satsat på ett mobilfodral som skyddar min telefon. Det finns ju en massa bra mobilfodral och mobilskal för olika modeller. Så det gör att man kan ha ett mobilskal iphone 8 så väl som mobilskal till samsung. De är ju bra att ha även då man inte tränar. Alla vet väl hur lätt det är att tappa sin telefon och så spricker den.

Musik gör träningen lättare

Just att ha med mobilen när man tränar för att lyssna på musik är i alla fall något jag uppskattar. Träningen blir roligare, lättare och man kan använda sig av musiken i träningen. Det går att ha på vissa låtar med ett visst beat och sedan utföra rörelser enligt dessa beats. Det kan göra träningen mycket effektivare. Om jag ska springa ute eller promenera ute så händer det dock att jag istället för musik har på en ljudbok. Då vill man ju höra ett kapitel till och fortsätter lite längre ute för att få höra det!

Bästa semestern

8 Oct 2018

I år bestämde vi oss för att lägga semestern på att upptäcka Sverige. Vi köpte en dragkrok hos Bilen och Jag och hyrde en husvagn som vi sedan körde runt med i en hel månad. Det var bästa semestern någonsin. Vi stannade till både på campingplatser och ute i naturen, lite beroende på vad för behov vi hade för dagen. Tack vare solceller och en smart generator klarade vi oss ganska bra utan uppkoppling till elverket. Detta blev en semester i ordets rätta bemärkelse.

Charmen i det enkla

Vi höll allting så enkelt som möjligt. Den mest avancerade maten vi lagade var omelett och proteinpasta. Varje dag tränade vi - vi sprang, yogade och körde styrketräning med hjälp av några enkla redskap som vi hade lastat med oss. Hade det varit möjligt så hade jag gärna levt så alltid, fast man hade väl tröttnat på den livsstilen också förr eller senare.

Det bästa var nog hur avkopplad man blev efter någon vecka utan uppkoppling. Jag tror inte vi har insett än hur stressande det är att alltid vara uppkopplad, men vi kommer att få notan på det inom snar framtid. På vår lilla husvagnssemester så åt och sov vi när vi kände för det och vi hade inga distraktioner i form av internet eller TV att hålla oss vakna när vi kände oss sömniga.

Nu kostade det ju en hel del att hyra husvagnen och vi överväger att köpa en egen. Har man en egen husvagn kan man ju "koppla bort" med jämna mellanrum och inte bara under semestern.

Även män vaxar sig

27 Sep 2018

Om man tränar och tävlar inom bodybuilding så är det en hel del att tänka på, inte bara träningen, utan att man ska ha en snygg kropp att visa upp. Det är inte ovanligt att man då vaxar kroppen. Det så att det ska bli rena linjer så att säga. Vaxning Stockholm är därmed många som gör. Det är inte bara vaxning som man gör, utan ofta så ser man till att sola kroppen, eller använder sig av brun utan sol, samt att när tävlingen är så oljar man in sig.

Vaxning för män allt mer vanligt

Förr sa man att det var kvinnor, modeller och bodybuilders som ägnade sig åt vaxning Stockholm, men nu har det blivit ett ganska vanligt fenomen, att man som kille kan göra det ändå. Det finns många som inte vill ha hår på vissa ställen på kroppen. Det kan vara ryggen, bröstet eller andra ställen.

Man gör som man vill

Dock är det inte fel, att som man ha sin kroppsbehåring kvar, om man nu inte vill raka, vaxa eller ta bort det på andra sätt. Det ska vara upp till var och en tycker jag. Så ska det även vara för kvinnor, att om de inte vill vaxa sig eller raka sig, så varför ska de då göra det? Det är lite så att samhället påverkat en del, så att man känner att det är ett måste, men, nej, man ska göra som man vill!